El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce de manera natural y se encuentra en la piel, córnea, cuero cabelludo, tendones, huesos, articulaciones, dientes vasos sanguíneos.

Esta producción natural de colágeno, entrados en la treintena, disminuye de manera notoria, tanto en hombres como en mujeres, viéndose estas últimas aún más afectadas al entrar en la etapa de la menopausia.

Los suplementos de colágeno pueden ayudar notoriamente a nuestro organismo y darnos una sensación de vitalidad, así que más personas deben conocerlos para aprovecharlos.

Si ese es tu caso, lee y toma nota porque aquí tienes una selección con los mejores colágenos que el mercado ofrece actualmente. Así podrás elegir el mejor colágeno para ti.

¿Cuál es el mejor colágeno?

Hablando de forma general, un buen colágeno debe fortalecer tus tejidos conectivos y huesos, mejorar la humedad y flexibilidad de tu piel y reducir la artritis; además de ofrecer otros beneficios secundarios como suavizar arrugas y cicatrices en la piel.

Esto se consigue porque, al igual que otras proteínas, el colágeno se compone de muchos aminoácidos (como glicina, prolina e hidroxiprolina). Aunque el cuerpo produce su propia dosis de colágeno, los suplementos nos dan un aporte extra que, al ser absorbidos, mejoran los beneficios del colágeno.

Ahora, hay muchos tipos de colágeno, pero tu mejor opción será uno certificado médicamente y rico en aminoácidos.

A continuación te presentamos los mejores suplementos de colágeno:

Colnatur Complex

Colágeno Natural Para Músculos y Articulaciones, Vitamina C, Magnesio y Ácido Hialurónico, Sabor Neutro, 330 Gramos

• Complemento alimenticio de colágeno natural asimilable puro con vitamina C, magnesio y ácido hialurónico para el cuidado de articulaciones, huesos y músculos
• Tomar diariamente 11 gramos (el contenido entero del dosificador) disueltos en un mínimo de 150 ml de: agua, leche (sola o con café, cacao…), bebidas vegetales y otros líquidos, o yogur
• Sabor neutro, formato en polvo
• CARTÍLAGOS: La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos
• MÚSCULOS: Las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular
• HUESOS: Las proteínas contribuyen al mantenimiento de huesos en condiciones normales. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos
• PIEL: La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel. La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo
• DISMINUIR EL CANSANCIO Y LA FATIGA: EL magnesio y la vitamina C ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga
• Se aconseja no sobrepasar la dosis diaria expresamente recomendada
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada, y un estilo de vida saludable

Indicaciones

Tomar diariamente 11 g (el contenido entero del dosificador) disueltos en un mínimo de 50 ml de leche animal o vegetal, sola o con café, cacao… También puede mezclarse con yogures, batidos, infusiones, zumos, agua…

Ingredientes

Proteína colágeno hidrolizada, citrato de Magnesio, vitamina C y Ácido hialurónico.

Collagen Complex de Nutralie

Colágeno + Ácido Hialurónico + Coenzima Q10 + Vitaminas A, C, D y B12 + Zinc | Energía y Articulaciones Fuertes | Colágeno Hidrolizado en 60 cápsulas

• COLÁGENO HIDROLIZADO: Combinado con ácido hialurónico, vitaminas A, C, D y B12, zinc y coenzima Q10, nuestro Colágeno Complex es un producto muy completo que ha sido producido bajo los más estrictos protocolos de calidad para disfrutar al máximo de sus beneficios.
• MÁXIMA ABSORCIÓN: Creado para que nuestro cuerpo pueda aprovechar al máximo este componente. El colágeno hidrolizado garantiza la máxima absorción en el organismo, y al combinarse con la vitamina C, contribuye a la formación normal de colágeno en nuestro cuerpo.
• PARA ARTICULACIONES, PIEL Y HUESOS: El colágeno contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de los músculos y huesos en condiciones normales, así como a disminuir el cansancio y la fatiga.
• CALIDAD NUTRALIE: Presentado en 60 cápsulas, nuestro Colágeno ha sido elaborado bajo un proceso controlado y certificado bajo los más estrictos protocolos de calidad, desde el origen hasta el producto final.

Collagen Complex de Nutralie contiene 370 mg de colágeno hidrolizado, complementado por el ácido hialurónico y la coenzima Q10.

La fórmula de nuestro complejo se complementa además de minerales como el selenio y el zinc y las vitaminas A, D, B12 y C. Concretamente, la vitamina A y el zinc contribuyen al mantenimiento de la piel en condiciones normales, según avala la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. (EFSA).

Información de seguridad

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un modo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Conservar el envase bien cerrado en un lugar fresco y seco.

Ingredientes

Vitamina A, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina B12, Zinc, Colágeno hidrolizado, Coenzima Q10, Ácido hialurónico.

Instrucciones

Tomar 1 cápsula al día con un vaso de agua.

N2 Colágeno Marino Hidrolizado

• 💖ARTICULACIONES PIEL Y HUESOS EN PERFECTO ESTADO: El suplemento Favorece el cuidado, elasticidad e hidratación de la piel, protege y previene el dolor en las articulaciones y ayuda a la salud de los huesos.
• ✨EFECTO LUBRICANTE: El complemento de Colágeno Marino Hidrolizado de N2 Natural Nutrition está enriquecido con Ácido Hialurónico, Vitamina C y Magnesio que contribuyen a la formación de colágeno y al buen funcionamiento de músculos y huesos.
• 💊CÁPSULAS DE CLOROFILA. LIBRES DE ESTEARATO DE MAGNESIO, GLUTEN Y LACTOSA: Nuestro Suplemento de Colágeno con Magnesio se presenta en Cápsulas Vegetales de Clorofila en lugar de comprimidos, para aportar la máxima concentración y pureza, minimizando el uso de aglomerantes, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.
• 🌿COLÁGENO PEPTAN 100% Natural: Complementos 100% Naturales, Fabricados en Laboratorios de la CE, cumplen con la estrictas normas y procesos de fabricación ISO 9001, FDA Americana, GMP (Buenas Prácticas de Fabricación). Todos nuestros ingredientes están libres de transgénicos.
• 📩GARANTIA DE SATISFACCION: Para N2 Natural Nutrition la satisfacción de nuestros clientes es nuestra razón de ser. Así que si tienes cualquier pregunta o sugerencia, no dudes en contactarnos, nuestro equipo de nutricionistas y expertos estarán felices de ofrecerte la mejor solución lo antes posible.

Indicaciones

MODO DE EMPLEO: Tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente con la comida principal. CONSERVACIÓN: Mantener en lugar fresco y seco. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutivos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No Consumir en caso de alergia al pescado.

Ingredientes

Colágeno Hidrolizado de origen marino PEPTAN®, Celulosa microcristalina, agente de recubrimiento (Hidroxipropilmetilcelulosa)*, Vitamina C (Ácido L-Ascorbio), gluconato de magnesio, ácido hialurónico, Colorante (Complejos cúpricos de clorofila)**Composición de la cápsula (vegetal)

Colágeno Alpha Foods

Colágeno con elastina y ácido hialurónico – Péptidos de hidrolizado de colágeno de tipo I, II y III – Sin aditivos – Sin sabor – 450 gramos

• Una potente mezcla para beber de péptidos de colágeno hidrolizado, hidrolizado de elastina y ácido hialurónico: Tres componentes activos totalmente naturales que funcionan de forma sinérgica. 450 gramos de polvo por caja, de los cuales 335 gramos son péptidos de hidrolizado de colágeno puro, 100 gramos son hidrolizado de elastina pura y 15 gramos son ácido hialurónico.
• El colágeno es el principal componente de los tejidos conectivos y el organismo lo necesita para dar estructura a la piel y mantenerla elástica e hidratada. Es la proteína más abundante en el cuerpo humano y está presente en los huesos, los músculos, la piel y los tendones. Esta formulación también favorece la salud de las articulaciones y ayuda a mantener un tejido conectivo sano del cuerpo.
• Sin edulcorantes ni aromatizantes añadidos: Este potente polvo neutro se puede utilizar para potenciar los batidos de proteínas y también se puede mezclar fácilmente con zumos y smoothies o comidas y bebidas calientes como café o sopas.
• Sin aditivos: Alpha Foods Collagen es un producto minimalista y natural que no contiene ningún tipo de aditivo, agente desmoldeante, aglutinante, aromatizante o edulcorante. Tampoco contiene azúcar, lactosa, gluten ni OMG.
• Ingredientes controlados en laboratorio: Siempre obtenemos nuestras materias primas directamente de la fuente y no a través de los conglomerados mayoristas habituales. Conocemos y supervisamos a todos nuestros agricultores, productores y socios. Nuestro colágeno proviene de ganado bovino criado en pastos en el norte de Alemania, la elastina proviene del pargo colorado de México y el ácido hialurónico del sur de Alemania.

Ingredientes

«colágeno bovino hidrolizado (74,5 %), elastina hidrolizada (de pescado) (22 %), ácido hialurónico (3,3 %)»

Instrucciones

Se disuelve rápidamente en agua fría sin dejar grumos ni residuos. Simplemente añádalo al té, al café, a los zumos de frutas, a los batidos; mézclelo en el yogur, en las gachas de avena o en la sopa; incorpórelo a los productos horneados o incluso a los cócteles y benefíciese del colágeno hidrolizado de tipo I y III que ofrece la máxima solubilidad, asimilación y eficacia. Este polvo de colágeno es prácticamente insípido e inodoro, a diferencia de los suplementos de colágeno tradicionales.

Colágeno con magnesio Ana Maria Lajusticia

Ana Maria Lajusticia – Colágeno con magnesio – 450 comprimidos articulaciones fuertes y piel tersa. Regenerador de tejidos con colágeno hidrolizado tipos 1 y 2. Envase para 75 días de tratamiento.

• El colágeno con magnesio interviene en la regeneración del tejido osteomuscular
• El colágeno con magnesio contribuye a la salud del tejido conectivo como la piel, cabello y uñas.
• El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano
• El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga
• Contribuye a mantener y aumentar la masa muscular

Recomendado en la regeneración de cualquier tejido, como en casos de rotura de ligamentos, sobrecarga muscular y para el mantenimiento en condiciones normales de tendones, ligamentos, huesos y músculos. Otras indicaciones son el deterioro de la piel, rotura de vasos sanguíneos (hematomas espontáneos), caída del cabello y uñas frágiles. Tomar de 6 a 9 comprimidos al día, repartidos en el desayuno y la cena. Se recomienda ingerir los comprimidos junto con alimentos ricos en vitamina C.

Ingredientes

Colágeno hidrolizado, carbonato de magnesio, hidróxido de magnesio, antiaglomerantes (talco, sales magnésicas de ácidos grasos). A base de colágeno hidrolizado de fácil asimilación. SIN AZÚCAR/SIN ALÉRGENOS.

Instrucciones

Tomar de 6 a 9 comprimidos al día, repartidos en el desayuno y la cena. Se recomienda ingerir los comprimidos junto con alimentos ricos en vitamina C. Contenido medio por dosis diaria de: 6 comprimidos (4,3 g): colágeno hidrolizado 3,6 g, magnesio 185 mg (49% VRN*). 9 comprimidos (6,5 g): colágeno hidrolizado 5,4 g, magnesio 278 mg (74% VRN*)

¿Qué es el colágeno?

No puedes comprar suplementos basados en colágeno sin saber qué es el colágeno, así que vamos a explicártelo rápidamente.

El colágeno, dicho de forma simplificada, es la proteína más abundante del organismo. Es el componente estructural que forma los tejidos conectivos, como los tendones y el cartílago, y juega un papel importante en nuestros huesos, cabello, piel, uñas, articulaciones e incluso en nuestro intestino.

Es, de cierta forma, como el pegamento que mantiene unido al cuerpo, así que tiene un papel indudablemente importante en el mismo.

Dado que el colágeno es una proteína, se compone de aminoácidos y la mayoría provienen de prolina, glicina y hidroxiprolina. Cabe destacar que estos aminoácidos se consideran no esenciales, ya que nuestro cuerpo los puede producir.

También cabe destacar que, a medida que envejecemos, el colágeno del cuerpo comienza a deteriorarse y su producción se ralentiza. Este proceso comienza a finales de los 20 y principios de los 30, y uno de sus mayores síntomas es que nuestra piel adquiere líneas finas y arrugas.

A medida que producimos menos colágeno, otros problemas notables que se ocasionana como consecuencia son cabello y uñas quebradizos, problemas de digestión, celulitis más pronunciada y dolor en las articulaciones.

Cómo elegir los mejores suplementos de colágeno

Tipos de colágenos

• Colágeno tipo 1
• Colágeno tipo 2
• Colágeno tipo 3

Aunque hay 28 tipos de colágeno en el cuerpo, el tipo 1 es el más abundante. Sin embargo, los más comunes son los colágenos tipo 1, 2 y 3.

Colágeno tipo 1

Se considera como el componente clave de la piel, ya que constituye el 80% de la capa dermis. El tipo 1 es, en peso, más fuerte que el acero, y tiene un diseño de triple hélice que le da firmeza y estructura a la piel, además de que también apoya un cabello y uñas saludables y más fuertes.

Los mejores tratamientos de colágeno para la piel contienen principalmente el tipo 1, pero tras las razones antes mencionadas, eso no debería sorprendernos.

Colágeno tipo 2

Constituye el 50% de la proteína del cartílago. A medida que el cartílago de las articulaciones envejece y sus niveles de producción bajan, este se debilita y deja de regenerarse.

Quienes se ejercitan regularmente pueden sufrir problemas en las articulaciones, así que los suplementos con colágeno tipo 2 son perfectos para ellos, y también para tratar el envejecimiento de las articulaciones y aliviar el dolor asociado con la artritis. Sobra decir que los mejores tratamientos para las articulaciones incluyen principalmente el tipo 2.

Colágeno tipo 3

es el segundo colágeno más abundante en el tejido humano y es más flexible que el tipo 1. Los bebés y los niños tienen mucho tipo 3, es por eso que sus pieles son tan suaves y tersas.

Sí, el tipo 3 también es importante para la salud de la piel, el cabello y las uñas, pero a medida que uno envejece, el tipo 3 se reemplaza gradualmente por el tipo 1.

Como tu objetivo es conseguir una salud óptima de la piel, te aconsejo que busques un suplemento que contenga algo de tipo 3 y, como mínimo, un 90% de colágeno tipo 1.

Péptidos de colágeno hidrolizados vs aminoácidos y su biodisponibilidad

El problema con las moléculas de colágeno es que, en su estado original, son demasiado grandes para que nuestro cuerpo las absorba de manera eficiente. Solo se pueden absorber si fueron hidrolizadas.

Si no entiendes a qué me refiero, el colágeno hidrolizado es una forma procesada que se obtiene cuando las fibras de colágeno se descomponen en pequeñas cadenas de aminoácidos llamadas «péptidos de colágeno«. Esto se logra a través de un proceso que utiliza una combinación de enzimas y vapor de alta presión conocido como «hidrólisis».

Esa revolucionaria tecnología fue inventada y patentada por una empresa japonesa hace algunos años y le permite a los péptidos, los cuales son mucho más pequeños en tamaño que la molécula de colágeno original, entregar de manera eficiente un colágeno en formas pequeñas y utilizables para nuestro cuerpo.

Los estudios clínicos muestran que estos péptidos se absorben en el torrente sanguíneo, penetran en la dermis, permanecen en ella y desencadenan la producción en la piel. Ahora, actualmente hay muchas marcas afirmando que su suplemento contiene colágeno hidrolizado, especialmente los productos menos costosos.

Pero, por lo general, estos no contienen colágeno. En cambio, se componen predominantemente de los 3 aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina. Juntos, estos 3 representan aproximadamente el 50% del contenido total de aminoácidos en la cadena triple hélice del colágeno.

Estos productos también carecen de otros aminoácidos menores, pero importantes y necesarios para construir una cadena de hélice molecularmente completa. Se necesitan hasta 18 aminoácidos diferentes, en las cantidades y proporciones correctas, para crear una molécula de colágeno.

En comparación, un suplemento de colágeno que esté hidrolizado o que contenga péptidos es más eficaz porque contiene una secuencia completa de aminoácidos, que se pueden absorber y transportar fácilmente a la dermis de la piel.

Y como tu deseas un verdadero suplemento que funcione para tu piel, te aconsejo buscar uno que contenga colágeno tipo 1 hidrolizado (o con péptidos de colágeno) de alta biodisponibilidad.

¿Cuánto colágeno debo ingerir para tener sus efectos anti-envejecimiento?

Múltiples estudios clínicos han confirmado que la ingestión de una alta concentración de colágeno aumenta el grosor de la piel y reduce las arrugas. Muchos de estos estudios se basaron en el consumo de 10,000 mg de colágeno por día, durante un período de 6 a 8 semanas.

Los resultados muestran que el colágeno ayuda a aumentar el grosor de la piel, mejora la hidratación, y reduce las líneas finas y las arrugas. Para los adultos más jóvenes (de 35 años para abajo), una concentración diaria más baja, de entre 2500 mg y 5000 mg, suele ser suficiente.

Si tú estás tomando colágeno para tratar tu piel envejecida, asegúrate de prestar atención a la concentración por porción (mínimo 10,000 mg), solo así podrás ver resultados visibles: líneas finas y arrugas reducidas.

Los ingredientes que debes buscar en tu suplemento de colágeno

Nuestra dermis está compuesta de colágeno tipo 1 en más de un 80%, colágeno tipo 3 en un 15%, elastina y ácido hialurónico. Juntos, estos elementos son los componentes clave de la matriz extracelular que le da a nuestra piel su estructura, elasticidad y firmeza.

Tomar un suplemento de colágeno por sí solo tendrá efectos positivos, pero obtendrás beneficios más poderosos si consumes un suplemento de belleza cuya formulación contenga estos 3 componentes clave; especialmente porque incluirán otros ingredientes antienvejecimiento que, en conjunto, son diseñados para apoyar una piel más firme y tersa.

Eso sí, asegúrate siempre de que cualquier afirmación sobre la eficacia de un suplemento esté respaldada por la ciencia.

Los tipos de azúcares y preservativos más comúnmente utilizados

Hoy en día, los suplementos vienen en casi cualquier forma que desees, desde colágeno orgánico en polvo hasta pastillas y bebidas. Algunos suplementos orgánicos deben tomarse solos, mientras que otros tienen un sabor sencillo y se pueden agregar a alimentos y bebidas.

Por sí solo, el colágeno tiende a tener un regusto fuerte, por lo que a menudo se agregan azúcares, edulcorantes o jugo de frutas a las formulaciones, con el fin de mejorar su sabor. Pero para encontrar el mejor producto sin sacrificar el sabor, debes elegir un suplemento que contenga un edulcorante saludable en vez un azúcar perjudicial para la salud.

Desafortunadamente, muchas marcas de colágeno todavía contienen azúcares no saludables como fructosa o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, y a menudo, ese azúcar es el segundo o tercer ingrediente de su fórmula porque es barato, enmascara la mala calidad y mejora el sabor del colágeno.

También debes tener cuidado con los edulcorantes artificiales como el aspartamo y la sucralosa, porque pueden causar problemas de salud a largo plazo.

Los edulcorantes artificiales se utilizan para aportar dulzor sin calorías, pero según una investigación reciente publicada en el Journal of Toxicology and Environmental Health, Critical Reviews se ha descubierto que la sucralosa causa una variedad de efectos biológicos dañinos en el cuerpo.

Entonces, ¿qué tipos de edulcorantes debes buscar en un polvo o bebida de colágeno? Según los funcionarios de salud, el mejor tipo de edulcorante para usar es uno que sea natural y de origen vegetal, con un índice glucémico bajo (representado como «IG»). Algunas buenas opciones incluyen azúcar de palma, azúcar de coco, miel cruda, melaza y Stevia.

Sin embargo, si vas a tomar diariamente un suplemento de colágeno para mejorar el aspecto de tu piel, hazte un favor y toma uno que contenga una forma saludable de azúcar sin conservantes.

¿Cómo elegir la mejor fuente para péptidos de colágeno?

Las cuatro fuentes principales de péptidos que se encuentran en los suplementos son el colágeno bovino (vaca), porcino (cerdo), de pollo y marino (pescado).

Los mejores suplementos (bebidas o polvos) son aquellos que cuyo colágeno es extraído del pescado, porque esa es la forma más pura y segura de obtenerlo y tiene el tamaño óptimo para una máxima absorción.

¿Por qué el colágeno marino es superior?
El colágeno extraído del pescado es la forma más pura y segura de colágeno para los suplementos. Tiene> 90% de biodisponibilidad, así que se absorbe fácilmente en el torrente sanguíneo, penetra de manera más eficiente en la dermis, y mantiene la piel firme y sin arrugas.

Si bien, la recolección de fuentes marinas es más costosa, en el resultado final se obtiene un producto mucho más puro, especialmente en comparación con los bovinos y porcinos más baratos que se extraen de los subproductos de los mataderos.

El colágeno extraído de peces salvajes tiene hasta 1,5 veces más biodisponibilidad que el colágeno de origen bovino o porcino. Pero ojo, debes tener cuidado con los productos fabricados en China y otros países con controles y estándares de fabricación poco estrictos.

Polvo, píldoras o líquidos: ¿cuál ofrece los mejores resultados?

El debate entre el polvo y las píldoras es interminable, pero la verdad es que ni las píldoras ni el polvo son la mejor forma de consumir colágeno. Aunque puede parecer más conveniente tomar una pastilla a diario, la mejor manera de tomar colágeno es a través de un suplemento líquido, es decir, una bebida de colágeno.

Ahora, si te preocupa que los suplementos líquidos tengan mal sabor o que te provoquen el reflejo nauseoso, no temas porque las bebidas de colágeno saben muy bien y están muy concentradas. Con consumir una pequeña dosis ya tendrás suficiente.

No obstante, la biodisponibilidad de un suplemento de colágeno (es decir, el porcentaje de la sustancia que el cuerpo absorbe cuando se ingiere) es otro factor crítico a considerar cuando evalúas los suplementos. La biodisponibilidad determina en gran medida la eficacia de cualquier nutriente que ingieras.

Dicho de forma resumida, los nutrientes altamente biodisponibles se pueden digerir y absorber en un alto porcentaje. Cuando esos nutrientes están en forma líquida, técnicamente ya están predigeridos y, por lo tanto, pueden proporcionar una tasa de absorción de nutrientes más alta en el cuerpo.

Por desgracia, ni las tabletas ni los polvos pueden igualar el nivel de absorción que ofrecen las bebidas de colágeno líquido. Es más, incluso las mejores píldoras contienen poco colágeno, por lo que necesitarías tragar de 10 a 20 tabletas grandes todos los días para, con suerte, obtener el nivel de nutrientes esenciales y los péptidos necesarios para lograr resultados visibles.

Las tabletas también son más difíciles de digerir y asimilar en el cuerpo, por lo que solo se absorben parcialmente. Por otro lado, el polvo debe mezclarse con agua o jugo, pero en ocasiones, el polvo que contiene colágeno de origen bovino puede tener un sabor fuerte y, por lo tanto, también debe endulzarse.

En conclusión, las bebidas de colágeno son preferibles a las pastillas y el polvo porque son más convenientes y más efectivas.

Desafortunadamente, los suplementos líquidos son menos comunes y más caros que las píldoras y el polvo. Esto se debe a que, para producir un colágeno de forma líquida que contenga alta potencia y alta calidad, se necesita una tecnología patentada y muchos pasos adicionales necesarios.

Preguntas Frecuentes

¿Es bueno tomar suplementos de colágeno?

Por supuesto que sí. Muchas investigaciones sugieren que la suplementación con colágeno es una forma segura y eficaz de mejorar la salud de la piel y de las articulaciones.

Pero claro, al igual que con cualquier suplemento, se deben consumir con cuidado. Y se deben seguir las recomendaciones del fabricante.

¿Cuánto colágeno debo tomar para ver los resultados?

Como cualquier suplemento, el colágeno está diseñado para tomarse a diario porque así obtendrás los mejores resultados. Si solo tomas colágeno unas cuantas veces a la semana, entonces los resultados podrían no ser tan significativos.

Normalmente, tomando la dosis diaria recomendada, se empiezan a ver resultados durante el primer mes.

¿El colágeno es malo para los riñones?

Bueno, la respuesta corta, simple y directa es no.

No hay ninguna investigación científica ni profesional, al menos de momento, que compruebe ni confirme que tomar colágeno tenga un impacto negativo en los riñones, especialmente si tus riñones están sanos.

¿El colágeno hace que subas de peso?

Para nada. Muchas investigaciones han concluido que el colágeno aumenta la sensación de saciedad, lo que puede conducir a una reducción de consumo de energía, favoreciendo así la pérdida de peso. A ver, dicho de forma simple, la proteína del colágeno promueve la plenitud y hace que nuestro cuerpo mantenga esa sensación de satisfacción después de una comida. Así que en realidad favorece la pérdida de peso.